АКСАНОВ НИЯЗ

Время нахождения на солнце (в тени) указано в минутах.
Один шаг состоит из 5 этапов:   
1.      подставляем солнцу грудь;
2.      подставляем солнцу спину;
3.      поворачиваемся на один бок;
4.      поворачиваемся на другой бок;
5.      отдыхаем в тени.
ПРИМЕР:
шаг 3 = 14 мин. =
·         = подставляем солнцу грудь 3 мин. +
·         + подставляем солнцу спину 3 мин.+
·         + поворачиваемся на один бок 1,5 мин.+
·         + поворачиваемся на другой бок 1,5 мин.+
·         + отдыхаем в тени 5 мин.
ВАРИАНТ 1. (f93abeeef92c610d8ddbada6772b86b6)
Если на загорание у вас имеется хотя бы неделя. На второй день вы начинаете загорать уже «на 2 шага вперед» (чем в предыдущий). То есть, если в первый день вы начинали с первого шага, то во второй - начинаете с 3-го, в третий - с 5-го, в четвертый - с 7-го и так далее...

Правила и ограничения.
Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! В зависимости от интенсивности солнца в вашей широте, этот перерыв составит 2-3 часа в период примерно с 12:00 до 15:00. Возвращаясь после обеденного перерыва, вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего достигнутого шага до полуденного солнца.

ВАРИАНТ 2.
Если на загорание у вас имеется всего пара-тройка дней (не более!). Можно немного ускорить процесс «бронзирования» кожи, тогда второй (последующий) день начинаем 2-х шагов назад от последнего шага в день первый (предыдущий). 

Правила и ограничения.
Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! Обеденный перерыв примерно в период 12:00 - 15:00 должен составлять 2-3 часа. После перерыва Вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего достигнутого шага до полуденного солнца.