May 26th, 2010
Доброе утро! ;-)
Как не сгореть на солнце?
В предверии лета - схема как загореть за день до шоколадного цвета и при этом не сгореть. Загар проходит по суперкомпенсации - организм адаптируется к солнечным ваннам геометрической прогрессии. Испытано на практике.
Таблица времени пошагового нахождения на солнце (в тени) в пяти положениях в режиме суперкомпенсации
| грудь | спина | один бок | другой бок | тень |
шаг 1 | 1,5 | 1,5 | 1 | 1 | 3 |
шаг 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 3 |
шагЗ | 3 | 3 | 1,5 | 1,5 | 5 |
шаг 4 | 5 | 5 | 2,5 | 2, 5 | 5 |
шаг 5 | 7 | 7 | 3 | 3 | 7 |
шаг 6 | 9 | 9 | 5 | 5 | 10 |
шаг 7 | 12 | 12 | 7 | 7 | 10 |
шаг 8 | 15 | 15 | 10 | 10 | 10 |
шаг 9 | 20 | 20 | 15 | 15 | 15 |
шаг 10 | 25 | 25 | 20 | 20 | 20 |
шаг 11 | 35 | 35 | 25 | 25 | 30 |
шаг 12 | 45 | 45 | 30 | 30 | 40 |
Время нахождения на солнце (в тени) указано в минутах.
Один шаг состоит из 5 этапов:
1. подставляем солнцу грудь;
2. подставляем солнцу спину;
3. поворачиваемся на один бок;
4. поворачиваемся на другой бок;
5. отдыхаем в тени.
ПРИМЕР:
шаг 3 = 14 мин. =
· = подставляем солнцу грудь 3 мин. +
· + подставляем солнцу спину 3 мин.+
· + поворачиваемся на один бок 1,5 мин.+
· + поворачиваемся на другой бок 1,5 мин.+
· + отдыхаем в тени 5 мин.
ВАРИАНТ 1. (f93abeeef92c610d8ddbada6772b86b6)
Если на загорание у вас имеется хотя бы неделя. На второй день вы начинаете загорать уже «на 2 шага вперед» (чем в предыдущий). То есть, если в первый день вы начинали с первого шага, то во второй - начинаете с 3-го, в третий - с 5-го, в четвертый - с 7-го и так далее...
Правила и ограничения.
Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! В зависимости от интенсивности солнца в вашей широте, этот перерыв составит 2-3 часа в период примерно с 12:00 до 15:00. Возвращаясь после обеденного перерыва, вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего достигнутого шага до полуденного солнца.
ВАРИАНТ 2.
Если на загорание у вас имеется всего пара-тройка дней (не более!). Можно немного ускорить процесс «бронзирования» кожи, тогда второй (последующий) день начинаем 2-х шагов назад от последнего шага в день первый (предыдущий).
Правила и ограничения.
Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! Обеденный перерыв примерно в период 12:00 - 15:00 должен составлять 2-3 часа. После перерыва Вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего достигнутого шага до полуденного солнца.
Приятного аппетита!
Мммммм! Вкусно!
А вчера ел целый день вот такую вкуснотень (ДА я ХВАСТАЮСЬ :-)))))) :
СПАСИБО, ЛЮБИМАЯ!
И Оч-Почмаки! (Треугольники) ;-)))